Senaman Kegel
Kongsi
Kegel Cara Anda Menuju Kesihatan Seksual!
Kadang-kadang anda hanya perlu Cabut plag (Tingkatkan keseronokan seksual)
Kelebihan daripada Senaman Kegel ialah; ia boleh meningkatkan aliran darah ke kawasan kemaluan, memberikan sokongan yang lebih baik kepada mekanisme rangsangan seksual kita. Senaman ini mengencangkan dan menguatkan otot di sekitar kawasan pelvis yang membantu untuk mendapatkan kawalan yang lebih besar terhadap ejakulasi pramatang dan masa ejakulasi. Senaman ini jika digabungkan dengan khasiat atau suplemen zakar adalah rawatan mati pucuk yang berkesan. Di samping itu, senaman kegel boleh mencegah inkontinens akibat penuaan atau melahirkan anak (untuk wanita).
Inilah sebab mengapa senaman kegel disyorkan bukan sahaja untuk wanita tetapi untuk lelaki juga. Latihan ini dinamakan sempena Dr KEGEL. Senaman kegel telah diamalkan sejak tahun 1948. Sehingga kini, pakar sakit puan, urologi dan pengamal am menggalakkan lelaki dan wanita mengamalkan senaman kegel. Beribu-ribu orang mendapat manfaat daripada latihan ini; dalam mengawal kencing , ejakulasi , menguatkan seksual , fungsi ereksi , dan meningkatkan keseronokan seksual . Oleh itu, membuat klimaks yang lebih menggembirakan untuk pasangan anda.
Cari "Titik Kegel" Anda
Sebelum memulakan senaman, anda perlu mengetahui di mana otot berada. Pertama, duduk di tandas dan mengalirkan air kencing anda. Di tengah-tengah penstriman, jeda dan mulakan penstriman beberapa kali. Anda akan melihat otot anda meremas atau mengecut. Pengalaman ini adalah titik kegel anda. Ia juga adalah pengalaman yang sama seperti ketika ejakulasi berlaku, kontraksi ini memberi anda peluang untuk mencari otot.
4 Cara untuk melakukan Senaman Kegel
Jenis 1, ialah kaedah “perah pemula” (anda boleh amalkan semasa membuang air kecil). Beri otot anda picit ketat, tahan selama kiraan 10 dan perlahan-lahan lepaskan kontraksi anda. Jika tiada rasa tidak selesa, ulangi ini beberapa kali.
Jenis 2, ialah latihan "fast shot". Latihan ini sama seperti Jenis 1 kecuali anda berlatih dengan momentum yang lebih pantas. Anda boleh melakukan ini dengan muzik atau mengikut irama degupan jantung anda.
Jenis 3, ialah teknik "picit dan tahan". Apabila bermula, anda perlu memerah otot anda dan tahan selama kira-kira 30 saat. Sebelum merehatkan picit anda, kali ini kecutkan otot anda dengan lebih kencang selama 15 saat lagi kemudian berehat perlahan-lahan. Tekniknya mungkin bersenam semasa pundi kencing anda kosong.
Jenis 4, Hanya sapukan beberapa gel formula pada bahagian kemaluan diikuti dengan urutan lembut selama seminit. Apabila mengurut, kecutkan, pegang dan lepaskan otot anda perlahan-lahan. Ulang beberapa kali.
Anda boleh melakukan senaman kegel dua kali sehari, 5 minit setiap kali. Anda akan melihat peningkatan (sekitar 6 hingga 12 minggu) pada kekuatan dan kekerasan zakar anda. Ereksi anda akan lebih mantap! Anda boleh terus bersenam selama 6 bulan atau lebih. Oleh itu, kami menggalakkan mana-mana lelaki yang ingin memperbaiki ereksi zakar, kekuatan zakar dan prestasi seksual untuk berlatih lebih kerap.
Setelah anda menguasainya, latihan mudah ini boleh diamalkan di hampir semua tempat (kecuali jenis 4) walaupun semasa anda memandu! Tambahan pula, latihan ini akan memberi anda bantuan hebat dalam proses membuat cinta anda.
*Senaman KEGEL juga boleh digunakan untuk wanita (membolehkan mengetatkan faraj dan mendapatkan orgasme yang lebih baik)*
